Description

15 jours pour retrouver votre énergie, mieux comprendre votre corps et mieux vivre la pré-ménopause et la ménopause

Votre corps change. Vos besoins aussi.

Fatigue, sommeil plus fragile, prise de poids abdominale, bouffées de chaleur, fringales, variations d’humeur, digestion plus compliquée, perte de masse musculaire, charge mentale…

La pré-ménopause et la ménopause sont des périodes de grande transformation. Et pourtant, nous sommes encore trop nombreuses à les traverser sans vraiment comprendre ce qui se passe dans notre corps.

Reset 45+, c’est un accompagnement de 15 jours, pensé spécifiquement pour les femmes de 45 ans et plus, afin de vous aider à mieux comprendre votre corps et à mettre en place des habitudes adaptées à cette nouvelle étape de vie.

Pas de régime drastique.
Pas de privation.
Pas d’objectif de perfection.

Pendant 15 jours, nous allons travailler ensemble autour des piliers essentiels de cette période : nutrition, naturopathie, mouvement, sommeil, gestion du stress et hygiène de vie.

Le programme a été conçu comme un accompagnement progressif et bienveillant, avec pour objectif de soutenir notamment votre énergie, votre sommeil, votre masse musculaire, votre confort digestif et votre bien-être au quotidien. Menopause

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Pendant 15 jours, nous allons vous apprendre à…

• mieux comprendre les changements liés à la pré-ménopause et à la ménopause ;
• adapter votre alimentation à vos nouveaux besoins ;
• stabiliser davantage votre glycémie ;
• intégrer suffisamment de protéines, de fibres et de bonnes graisses ;
• mieux vous hydrater ;
• soutenir votre masse musculaire et votre santé osseuse ;
• bouger de manière adaptée ;
• améliorer vos habitudes de sommeil ;
• mieux gérer le stress et la charge mentale ;
• prendre soin de votre digestion ;
• réduire progressivement certaines habitudes qui peuvent majorer votre inconfort ;
• construire une routine réaliste que vous pourrez conserver après les 15 jours.

L’approche du programme repose notamment sur une alimentation riche en protéines de qualité, fibres, bons gras, vitamines, minéraux et antioxydants, associée au mouvement, au sommeil, à l’hydratation et à la gestion du stress. Menopause

Un coaching en 3 étapes

PHASE 1 — PRÉPARATION

Jours 1 à 6

Nous préparons progressivement le terrain.

Pendant cette première phase, nous allons notamment travailler sur :

• l’hydratation ;
• la glycémie ;
• la réduction progressive des aliments ultra-transformés ;
• les protéines ;
• les fibres et les bons gras ;
• le sommeil ;
• le mouvement ;
• le stress et la charge mentale.

L’objectif n’est pas de tout changer en une journée, mais de vous accompagner progressivement vers de nouveaux réflexes. Menopause

PHASE 2 — ACTION

3 jours de Reset

Pendant 3 jours, nous mettons réellement en pratique tout ce que nous avons préparé.

Vous serez guidée dans votre alimentation et votre hygiène de vie avec une attention particulière portée aux protéines, aux fibres, aux bonnes graisses, aux micronutriments et à l’hydratation.

3 jours de repas spécialement élaborés par Nutrimom sont inclus dans le programme, afin de vous permettre de vivre pleinement cette phase sans devoir tout préparer vous-même. Menopause

PHASE 3 — INTÉGRATION

Jours 10 à 15

Parce qu’un Reset n’a d’intérêt que s’il change quelque chose après le programme.

Nous vous accompagnons pendant les derniers jours pour :

• réintroduire votre alimentation progressivement ;
• identifier les habitudes qui vous font réellement du bien ;
• ancrer vos nouveaux réflexes ;
• construire votre propre routine ;
• continuer à prendre soin de vous sans tomber dans le « tout ou rien ».

L’objectif de cette dernière phase est d’ancrer les nouvelles habitudes, maintenir les bénéfices du programme et construire une routine durable. Menopause

Ce qui est inclus dans Reset 45+

15 jours d’accompagnement

Chaque jour, vous recevrez :

✓ un conseil nutritionnel
✓ un conseil naturopathie / holistique
✓ un conseil mouvement ou sport
✓ des conseils pratiques faciles à intégrer dans votre quotidien
✓ des idées de menus et inspirations alimentaires
✓ des explications pour mieux comprendre votre corps et cette période hormonale

Mais surtout, vous n’êtes pas seule.

Un groupe WhatsApp privé

Vous rejoignez notre groupe privé pendant toute la durée du Reset.

Vous pourrez :

• poser vos questions ;
• partager vos ressentis ;
• montrer vos repas ;
• demander notre avis ;
• partager vos difficultés et vos réussites ;
• profiter de la motivation du groupe.

Nous sommes présentes pour vous accompagner tout au long de ces 15 jours. Le programme prévoit des conseils quotidiens ainsi qu’un accompagnement nutritionnel et holistique au sein du groupe. Menopause

3 jours de repas préparés par Nutrimom

Pour la phase centrale du Reset, vos repas sont préparés pour vous et livrés à domicile.

L’objectif : vous permettre de découvrir concrètement comment composer une alimentation adaptée à cette période de vie, sans charge mentale supplémentaire.

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Reset 45+, c’est aussi apprendre à comprendre votre corps

La ménopause ne concerne pas uniquement les bouffées de chaleur.

Les changements hormonaux peuvent également influencer le sommeil, l’énergie, l’humeur, la composition corporelle, la digestion, la santé osseuse et le métabolisme. Menopause

C’est pourquoi nous avons voulu créer un programme global.

Nous ne nous concentrons pas uniquement sur ce que vous mangez.

Nous parlons également de :

glycémie • protéines • masse musculaire • santé osseuse • sommeil • cortisol • stress • mouvement • hydratation • digestion • micronutriments • charge mentale • récupération • bonnes graisses • habitudes du quotidien

L’objectif : que vous compreniez enfin pourquoi certaines choses fonctionnent différemment après 45 ans et ce que vous pouvez adapter concrètement.

Ce programme est fait pour vous si…

Vous avez 45 ans ou plus et vous sentez que votre corps change.

Vous vous reconnaissez peut-être dans certaines de ces situations :

• « Je fais comme avant mais mon corps ne réagit plus pareil. »
• « Je prends du poids plus facilement, surtout au niveau du ventre. »
• « Je manque d’énergie. »
• « Mon sommeil s’est dégradé. »
• « J’ai envie de mieux manger mais je ne sais plus quoi croire. »
• « Je voudrais prendre soin de ma santé sans commencer un régime. »
• « J’aimerais comprendre ce dont mon corps a besoin aujourd’hui. »
• « Je sais que je dois changer certaines habitudes mais j’ai besoin d’être accompagnée. »

Alors Reset 45+ a été créé pour vous.

Vous serez accompagnée par 3 professionnelles

Marine André — Naturopathe
Valentine Verkindere — Nutritionniste
Patricia Van der Avoort — Nutritionniste

Trois regards complémentaires et une même volonté : vous transmettre des outils simples, concrets et applicables dans votre quotidien. Menopause

Informations pratiques

RESET 45+
15 jours de coaching

📅 Du 10 au 24 novembre 2026

Inclus :

15 jours de coaching quotidien
Groupe WhatsApp privé
Accompagnement nutritionnel, naturopathique et holistique
Conseils mouvement & bien-être
3 jours de repas préparés par Nutrimom

Le programme commence le 10 novembre et vous accompagne jusqu’au 24 novembre 2026. Menopause

Votre corps change.

Il est peut-être temps de changer la manière dont vous en prenez soin.

Je rejoins Reset 45+